మన శరీరం మనకు తెలియకుండా చెప్పే నిజాలు
మనలో చాలామంది అనుకుంటూ ఉంటాం ఏమిటో ఈ మధ్య సమయానికి నిద్రపోయినా చాలా అలసటగా ఉంటుంది.
తరచూ అలసట ఎందుకు వస్తుంది?
ఏ పని చేయకపోయినా శరీరం బరువుగా ఉంటోంది.
చిన్న పని చేయడానికి కూడా ఓపిక రావడం లేదు.
ఇలా మీకు కూడా అనిపిస్తోందా?
ఇది ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి సాధారణ సమస్యగా మారిపోయింది.
కానీ నిజానికి తరచూ అలసట రావడం సాధారణ విషయం కాదు.
అది మన శరీరం మనకు పంపించే మౌన హెచ్చరిక.
ఈ అలసట వెనుక ఉండే కారణాలను సరిగా అర్థం చేసుకోకపోతే,
ఇది నెమ్మదిగా పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతుంది.
అలసట అంటే నిజంగా ఏమిటి?
చాలామంది అలసటను కేవలం శారీరక బలహీనతగా భావిస్తారు.
కానీ అలసట అనేది మూడు స్థాయిల్లో కనిపిస్తుంది:
- శారీరక అలసట – శరీరం పని చేయడానికి శక్తి లేకపోవడం
- మానసిక అలసట – ఆలోచనలు తగ్గకపోవడం, తల బరువుగా ఉండడం
- భావోద్వేగ అలసట – ఆసక్తి లేకపోవడం, చిరాకు, నిరుత్సాహం
ఈ మూడింటిలో ఒకటి మొదలైతే, మిగిలినవీ క్రమంగా చేరతాయి.
1. నిద్ర సరిపోవడం లేదు (లేదా నాణ్యత లేని నిద్ర)
రోజుకు 7–8 గంటలు పడుకున్నా కూడా అలసటగా ఉంటే,
సమస్య నిద్ర సమయం కాదు – నిద్ర నాణ్యత.
ఇవే ప్రధాన కారణాలు:
- మొబైల్ లేదా టీవీ చూస్తూ పడుకోవడం
- అర్థరాత్రి వరకు మేలుకొని ఉండటం
- నిద్ర మధ్యలో మళ్లీ మళ్లీ లేవడం
- ఆలోచనలు ఆగకపోవడం
నిద్రలో శరీరం:
- కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది
- హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది
- మెదడును విశ్రాంతి పరుస్తుంది
ఈ ప్రక్రియ పూర్తిగా జరగకపోతే, ఉదయం లేచినప్పుడే అలసట మొదలవుతుంది.
2. పోషకాహార లోపం – శక్తి తగ్గడానికి ప్రధాన కారణం
మన శరీరం ఒక యంత్రంలాంటిది.
దానికి సరైన ఇంధనం ఇవ్వకపోతే ఎలా పనిచేస్తుంది?
మనకు శక్తి ఇచ్చేది ఆహారమే.
కానీ మనం ఏమి తింటున్నాం?
- ఎక్కువ పిండి పదార్థాలు
- తక్కువగా పళ్లు, కూరగాయలు
ఈ రోజుల్లో చాలా మందిలో కనిపిస్తున్న లోపాలు:
- ఐరన్ లోపం
- విటమిన్ B12 లోపం
ఈ లోపాలు ఉన్నప్పుడు:
- శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరిపడా లభించదు
- కండరాలు బలహీనంగా మారతాయి
- మెదడు త్వరగా అలసిపోతుంది
ముఖ్యంగా మహిళల్లో తరచూ కనిపించే అలసటకు ఇది చాలా పెద్ద కారణం.
ఈ లోపాలు మీలో ఉంటే మీరు ఎంత విశ్రాంతి తీసుకున్నా బలహీనంగా అనిపిస్తుంది.
3. నీరు తక్కువగా తాగడం – చిన్న విషయం కాదు
“నాకు దాహం వేస్తేనే నీళ్లు తాగుతాను”
అని చాలామంది అనుకుంటారు.
కానీ శరీరానికి దాహం అనిపించకముందే
నీటి లోపం మొదలవుతుంది.
శరీరంలో నీరు తగ్గితే:
- రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది
- మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది
- కండరాలు త్వరగా అలసిపోతాయి
- అలసట, తలనొప్పి వస్తాయి
ఫలితం → రోజంతా నీరసం, నిస్సత్తువ.
4. మానసిక ఒత్తిడి (Stress) – కనిపించని అలసట
శరీరం కంటే ముందు అలసిపోయేది మనసే.
ఈ ఒత్తిడి కారణాలు:
- ఉద్యోగ భారం
- కుటుంబ సమస్యలు
- భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన
- ఇతరులతో పోల్చుకోవడం
స్ట్రెస్ లో ఉన్నప్పుడు:
- శరీరం ఎప్పుడూ alert మోడ్లో ఉంటుంది
- విశ్రాంతి హార్మోన్లు విడుదల కావు
- నిద్రలో కూడా మెదడు పని చేస్తూ ఉంటుంది
అందుకే నిద్రపోయినా అలసట తగ్గదు. దాని వల్ల ఉదయం లేచినప్పటి నుండే అలసటగా ఉంటుంది.
5. కదలికల లోపం – తక్కువ కదలిక, ఎక్కువ అలసట
వింతగా అనిపించినా ఇది నిజం.
రోజంతా:
- కుర్చీలో కూర్చోవడం
- మొబైల్ లేదా ల్యాప్టాప్ ముందు ఉండడం
ఇలా ఉంటే:
- రక్త ప్రసరణ తగ్గుతుంది
- కండరాలు బలహీనంగా మారిపోతాయి
- శరీరం బరువుగా అనిపిస్తుంది
అందుకే వ్యాయామం చేయని వాళ్లకే ఎక్కువ అలసట వస్తుంది.
6. ఎక్కువ కాఫీ, టీ అలవాటు
కాఫీ లేదా టీ తాగితే వెంటనే ఎనర్జీ వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది.
కానీ అది తాత్కాలిక మోసం.
దాని తర్వాత:
- శక్తి ఒక్కసారిగా పడిపోతుంది
- శరీరం సహజ శక్తిని కోల్పోతుంది
- అలసట మరింత పెరుగుతుంది
ఇది ఒక దుష్ప్రభావాల చక్రంలా మారుతుంది.
7. దాచిపెట్టిన ఆరోగ్య సమస్యలు
కొన్నిసార్లు అలసట వెనుక దాగి ఉండేవి:
- థైరాయిడ్ సమస్యలు
- షుగర్ ప్రారంభ దశ
- హార్మోన్ల అసమతుల్యత
ఇవి మొదట పెద్ద లక్షణాలు చూపించవు.
కానీ తరచూ అలసట మొదటి సంకేతం.
అలసటను తగ్గించుకోవాలంటే ఏమి చేయాలి?
మీ రోజువారీ జీవితంలో చిన్న మార్పులు చాలు:
- ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం
- రోజూ ఉదయం 20–30 నిమిషాలు నడక
- నీరు తగినంత తాగడం
- తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తీసుకోవడం
- మొబైల్ వినియోగం తగ్గించడం
- రోజుకు కొంత సమయం మీకోసం కేటాయించడం
ఇవి మందులకంటే ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి.
అలసటను నిర్లక్ష్యం చేయకండి
“ఇది చిన్న విషయం” అని వదిలేస్తే,
శరీరం తర్వాత పెద్ద హెచ్చరిక ఇస్తుంది.
అలసట అనేది శత్రువు కాదు.
అది మన శరీరం ఇచ్చే సూచన.
గుర్తుంచుకోండి:
శరీరం అలసటగా ఉందంటే
విశ్రాంతి కాదు – మార్పు కోరుకుంటోంది.
మన శరీరం అలసట ద్వారా మనతో మాట్లాడుతుంది.
ఆ మాటలు వినగలిగితే ఆరోగ్యం మనవైపు వస్తుంది.